☕ ચા કે કોફી પીવાથી ઊંઘ કેમ ઉડી જાય છે? જાણો કેફીનનો ખેલ
સાંજની એક કપ ચા કે કોફી... અને પછી રાત્રે પથારીમાં પડ્યા બાદ પણ આંખો બંધ ન થાય! આવું તમારી સાથે પણ થાય છે?
તેનું મુખ્ય કારણ છે કેફીન. ચા અને કોફીમાં રહેલું કેફીન મગજમાં ઊંઘ સાથે જોડાયેલા એડિનોસિન નામના રસાયણની અસરને રોકે છે. પરિણામે થાક અને ઊંઘની લાગણી થોડા સમય માટે ઓછી થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ વધુ સતર્ક અનુભવી શકે છે.
પરંતુ કેફીનની અસર દરેક વ્યક્તિમાં એકસરખી હોતી નથી. તેની અસર કેટલા સમય સુધી રહે તે વ્યક્તિની સંવેદનશીલતા, કેફીનની માત્રા અને તેને ક્યારે લેવામાં આવ્યું છે તેના પર આધાર રાખે છે.
એટલે જો તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય તો સાંજ પછી ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય કેફીનવાળા પીણાંનું સેવન ઘટાડવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.
એક મહત્વની વાત—ચામાં કોફી કરતાં કેફીન ઓછું હોય એવું સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે, પરંતુ ચાની કેફીનની માત્રા પણ કપનો પ્રકાર અને બનાવવાની રીત પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે.
જો પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં વારંવાર ઊંઘની સમસ્યા રહેતી હોય, તો તેનું કારણ માત્ર ચા-કોફી જ છે એવું માની લેવાને બદલે તબીબી સલાહ લેવી યોગ્ય છે.
તો રાત્રે ઊંઘ ઉડતી હોય તો એકવાર તમારી સાંજની ચા કે કોફી પર પણ નજર નાખજો! ☕😴